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用來減肥的蔬菜除了西藍花還有哪些?

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用來減肥的蔬菜除了西藍花還有哪些?

發布日期:2017-10-26 作者:來源網絡 點擊:

很多減肥群體都在用果蔬來代替正餐,想法是沒錯,但是長時間的適用果蔬而沒有面食和肉類的攝取,會讓身體卻是營養!正常來說,果蔬是輔助減肥的最佳食品,那么,用來減肥的蔬菜除了西藍花還有哪些?蔬菜配送基地就來講解一下吧!

蔬菜配送基地

越吃越瘦蔬菜之西蘭花

西蘭花含有豐富的膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用。

怎么吃能吸脂減肥:焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質,只要少放一些油就OK,西蘭花粥也是不錯的選擇。


越吃越瘦蔬菜之羽衣甘藍

富含大量的維生素K、葉黃素和維生素C,其中維生素K有利于增強凝血功能,葉黃素對眼睛有益,而維生素C更是免疫系統、心臟、皮膚和其他許多器官的必須營養物。

怎么吃能吸脂減肥:羽衣甘藍可做蔬菜沙拉吃,用醋、橄欖油、橙汁、黑胡椒、鹽混合均勻,和蔬果部分混合均勻即可。一般在大型城市超市會看到羽衣甘藍的身影。


越吃越瘦蔬菜之玉米

玉米是粗纖維食品,玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用于消化系統,增加飽脹感和腸道排毒作用。當粗粗糧做主食是現代減肥的首選。

怎么吃能吸脂減肥:玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用,最好是要少油少鹽,因為清淡的調味方式才能達到吃得健康減肥的目的。

本文網址:http://allmyruns.com/news/382.html

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