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冬季來臨水果蔬菜來幫忙 做好養生

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冬季來臨水果蔬菜來幫忙 做好養生

發布日期:2017-10-19 作者:來源網絡 點擊:

冬季來臨帶給我們最明顯的困擾就是干燥,人體會有一定的不適感,所以大家可以從飲食方面來進行調養,多喝水、多吃水果蔬菜等等,只有注意好這些事項,才能幫助更好地緩解秋燥困擾,做好養生 。

Part1 解秋燥——喝水是去燥基礎款

天氣轉涼,愈發干燥,正是該給身體大量補水的時候。但是很多人不喜歡喝白開水,因為覺得它淡而無味。大連蔬菜配送 其實在水里加點自己喜歡的味道,就可以讓你的水變得美味,還更健康。

緩解秋燥困擾 水果蔬菜靚湯齊上陣

TOP1:檸檬水

半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里,但必須當天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。


TOP2:蜂蜜水

500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,調勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養皮膚而且也不易發胖。


TOP3:冷泡茶

約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。


解秋燥——水果蔬菜來幫忙

秋天這個季節,剛好有許多新鮮水果上市。而這些應季水果多具有滋陰養肺、潤燥生津之功效,是秋季養生保健的最佳輔助食品。《本草綱目》中記載了如下最適合秋季解燥的水果。


梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。


柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

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柿子:柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、煩熱、等癥。


石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,久瀉久痢等。


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